Uke 23

Barnet er ca. 27 cm langt fra hodet til føttene og veier ca. 465 gram i starten av uken og ca. 550 gram i slutten.

Man kan fortsatt skimte skjelettet og organene gjennom huden. Hørselen forbedres, og barnet kan nå skille ulike lyder fra hverandre ‒ både i og utenfor magen. Når barnet blir født, vil det derfor kjenne igjen stemmene deres på både toneleie og rytme.

Etter hvert som barnet i livmoren vokser, påvirkes fordøyelsen din. Det blir rett og slett mindre og mindre plass til magesekken og tarmene. Det kan være at du får problemer med forstoppelse eller halsbrann. Halsbrann kan lindres ved å spise mange små mellommåltider istedenfor færre store. En gåtur etter maten kan også hjelpe mot både halsbrann og forstoppelse. Kanskje er dette nye symptomer for denne graviditeten, eller så er det en ubuden gjest fra forrige graviditet.

Fysisk aktivitet er sunt for både deg og barnet. Når magen vokser, kan det være lurt å tilpasse mosjonen etter kroppens endrede forutsetninger – vanngymnastikk eller gravidyoga er deilig treningsformer. Men når man har barn fra før, kan det være litt mer vrient å finne tid til å trene. Kanskje finnes det en treningsform du kan ta med dine førstefødte på? Eller kan du sette av ti minutter til å få opp pulsen litt mens de er på egne aktiviteter? Jo flere barn man har, jo mer oppfinnsom må man gjerne være for å finne tid til litt mosjon. Kanskje dere kan finne på noe artig sammen utendørs? Treningsstrikker er praktiske og får enkelt plass i jakkelommen. Kanskje du kan trene triceps eller ta knebøy mens du er med barna på lekeplassen?

Etter som magen og brystene vokser, strekkes huden. Det kan føre til tørr hud og kløe. Smør derfor gjerne magen og brystene med svangerskapsolje eller en annen mykgjørende og behagelig krem. Kanskje er det noe du kan la din eventuelle partner gjøre, så får han/hun også muligheten til å komme nær barnet. Eller kanskje dine eldste synes det er moro å få smøre inn mammas mage med krem?

Når du ler eller hoster, kan det hende det lekker litt urin iblant. Det kommer av at bekkenbunnsmuskulaturen begynner å strekkes ut på grunn av vekten av den voksende livmoren. Vi anbefaler på det sterkeste at du gjør knipeøvelser daglig. Det er litt kjedelig, men akk så viktig. Så blir det lettere å holde tett både under og etter graviditeten. Bekkenbunnsmusklene støtter alle dine indre organer og inngår blant de såkalte dype magemusklene – eller kjernemuskulaturen.

Blant bekkenbunnsmusklene finnes også orgasmemuskelen din, så knipeøvelser er en god investering på flere måter. Og jo flere ganger du er gravid, desto større blir belastningen på disse musklene, som faktisk er viktige for vårt ve og vel. Det gjelder også om du har født med keisersnitt, for det er først og fremst selve graviditeten – ikke fødselsmetoden – som utgjør belastningen på bekkenbunnsmuskulaturen.

Like viktig som det er å knipe på riktig måte er det også viktig å vite hvordan man slapper av i musklene i bekkenbunnen. Har du problemer med urinlekkasje ved fysisk anstrengelse skal du snakke med din jordmor eller lege. Kanskje må du gå til en fysioterapeut som er flink på akkurat bekkenbunnen for å få hjelp til å trene opp musklene på riktig måte.