Barnet
Barnet er nå ca. 24 cm langt fra hodet til føttene og veier ca. 290 gram i starten av uken og ca. 369 gram i slutten. Barnet beveger seg fritt rundt i fostervannet, og nå kan du kanskje kjenne spark langt opp i magen og nede ved underlivsbeinet. Babyens første avføring, såkalt mekonium eller "barnebek", begynner å bygge seg opp i tarmen. Sanseorganene utvikles i rask takt, og smaksløkene på tungen er ferdige.Barnet begynner å reagere på smerte.
Frem til cirka halvgått graviditet vokser de fleste barn like fort, men så begynner de individuelle, genetiske forskjellene å gjøre seg gjeldende: Noen blir lange og smale, mens andre blir korte og rundere. Barnets fødselsvekt påvirkes også av hva moren spiser, så prøv å spise allsidig og sunt.
Mamma
Nå er du halvveis i graviditeten! Du kan nå kjenne toppen av livmoren på høyde med navlen. Kanskje virker det som du har vært gravid i en evighet allerede, eller det kan føles som i går at du fikk «+» på pinnen. Mange synes graviditeten går fortere når man har vært gjennom det før, antakelig fordi det er så mye annet som krever oppmerksomheten din nå. Men dette er selvsagt veldig individuelt.
Ryggen er under stor belastning, så pass godt på den! Prøve å tenke på hvordan du sitter og ligger, og tenk også på hvordan du bærer dine førstefødte, hvis de fremdeles er så små at du gjør det. Bøy knærne når du løfter. Det er også en grei huskeregel å forsøke å bære barnet i livmoren nær ryggen, noe som reduserer belastningen på korsryggen. Prøv å trekke barnet fra navlen og innover og oppover mot ryggraden. Da vil kroppsholdningen automatisk bli bedre, og belastningen på korsryggen reduseres samtidig som at du styrker kjernemuskulaturen. Dette er ikke noe du trenger å gjøre hele tiden, men det kan være lurt å være bevisst på det noen ganger om dagen.
Du husker sikkert maset om knipeøvelser fra de forrige gangene, men vi gjentar det likevel. For det er så viktig at du ikke slurver med å gi disse musklene litt ekstra kjærlighet og omsorg nå som du er gravid igjen! Hver graviditet innebærer en stor belastning på disse musklene. Bekkenbunnstrening hjelper deg å få en sterk og frisk rygg og har også den fordelen at det reduserer risikoen for at du tisser på deg ved anstrengelser etter fødselen. Knipeøvelser er faktisk veldig bra på mange forskjellige måter, ettersom disse musklene har en støttende funksjon for andre organer i kroppen. Derfor kommer vi til å fortsette å minne deg på det! Se gjerne også vår film under om hvordan du gjør knipeøvelser.
Graviditetshormonene gjør nå bekkenet ditt mer bevegelig – særlig et hormon som heter relaxin. Det skjer for at det skal bli nok plass til at bekkenet kan endre form etter barnets hode når fødselen står for tur.
Hvis du har mye plager, kan du få kjøpt spesielle belter som støtter bekkenet når du går og står. Spør på helsestasjonen hvor du kan få tak i et slikt belte. Det kan også være lurt å kontakte en fysioterapeut for å få tips og råd om gode øvelser ved bekkenplager. Når du trener, er det nå ekstra viktig å passe på at du ikke tar bevegelsene helt til ytterste punkt, da det kan øke risikoen for skader og feilbelastning. Det gjelder også gjennom store deler av ammeperioden.
Nå er tiden inne for å justere og tilpasse treningen etter det faktum at du er gravid.
