For at barnet i magen din skal vokse og utvikle seg, trenger du mer mat enn ellers. Du trenger for eksempel mer vitaminer og mineraler. Dette får du i deg når du spiser sunt og variert. Ulik mat inneholder ulike næringsstoffer, som proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler.
Gravide kvinner kan i all hovedsak følge de samme kostrådene som resten av befolkningen. Det innebærer et variert kosthold satt sammen av grove kornprodukter, grønnsaker, frukt og bær, magre meieriprodukter, fisk, bønner, linser, erter og nøtter. Mengden av bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt og matvarer med mye mettet fett, sukker og salt bør begrenses.
Hvor mye skal du spise?
Når du er gravid, trenger du mer mat, men ikke mange flere kalorier. I gjennomsnitt trenger du så mye ekstra mat hver dag:
1.–3. måned: En frukt, for eksempel et eple. 4.–6. måned: Et mellommåltid, for eksempel en brødskive - og en frukt, for eksempel en appelsin. 7.–9. måned: To mellommåltider, for eksempel havregrøt - og en frukt, for eksempel en pære.
Slik kan du følge kostrådene: http://www.matportalen.no/kosthold_og_helse/tema/kostrad/ http://www.matportalen.no/kosthold_og_helse/tema/kostrad/
Informasjon fra Matportalen.no. For mer informasjon kontakt Helsedirektoratet: 810 200 50