Når livmoren blir tyngre, økes belastningen på muskler, ledd og ligamenter, først og fremst i ryggen og bekkenet. Mange som venter barn, blir også fort mer svairygget når magen vokser, noe som betyr ekstra belastning på musklene i korsryggen. Du kan merke dette som en smerte i ryggen som blir verre mot slutten av graviditeten.
Hvis du har ryggplager, kan det være godt med noen små hvilepauser for å komme seg gjennom dagen. Det er ofte også godt å ligge på siden med bøyde bein, gjerne med en pute mellom knær og føtter. Mosjon og tilpasset trening kan forebygge ryggsmerter, for jo sterkere musklene er, desto bedre rustet er de for den økte belastningen.
Kilder:
- Lärobok för barnmorskor. Faxelid, E. Course literature 2001.
- Myles Textbook for Midwives. Fraser, D. och Cooper, M. Churchill Livingstone 2003.