Barn trenger vitaminer og mineraler for å vokse og utvikle seg, men det er mye bedre å få dem fra maten enn fra kosttilskudd.
Mange vil likevel gi barna sine ekstra vitaminer og mineraler, bare for å være på den sikre siden. Men små barn kan få for mye av enkelte stoffer hvis de får tilskudd, noe som kan gjøre mer skade enn om de får for lite. Derfor bør du ikke gi andre tilskudd enn D-dråper til barnet ditt uten å først rådføre deg med helsesykepleier på helsestasjonen.
D-dråper
Små barn får ikke i seg nok D-vitamin gjennom maten, og for lite D-vitamin kan føre til at barnets skjelett ikke utvikler seg som det skal. Derfor må du fortsette med å gi D-dråper hver dag helt til barnet er to år gammelt. Enkelte barn trenger D-dråper også etter to år.
Dette gjelder:
- Barn med mørk hud, fordi pigmentet gjør at det dannes mindre D-vitamin i huden
- Barn som ikke er så mye ute, eller som også om sommeren har klær som dekker ansikt, armer og ben når de er ute
- Barn som ikke spiser fisk
- Barn som ikke får mat som er beriket med D-vitamin, som for eksempel melkeprodukter og matoljer.
Fortsett med D-dråpene etter to års alder hvis barnet passer inn i noen av punktene ovenfor. Er du i tvil, er det bedre å fortsette med dråpene enn å la være.
Jern
Jern er et næringsstoff som små barn har vanskelig for å få nok av. Jernberiket grøt er derfor bra også i barnets andre leveår.
Flere jernrike alternativer:
- Kjøtt
- Blodpudding
- Annen blodmat
Bønner, kikerter, linser, tofu og visse nøtter og frø er noen alternativer på vegetarianske jernkilder.
Kilde: