Kroppen produserer ikke selv mineraler, derfor er det er viktig å få i seg nok av disse gjennom kostholdet. Mineralene har ulike funksjoner i kroppen og jern er for eksempel det oksygenbærende stoffet i de røde blodlegemene, mens kobber bidrar til normal transport av jern i kroppen.
Kalsium, magnesium, fosfor og svovel er viktige komponenter i beinvevet og i andre støttevev. Kalsium og magnesium er nødvendig for at nervecellene skal fungere normalt. Selen bidrar til normal fruktbarhet og reproduksjonsevne og krom bidrar til normal omsetning av makronæringsstoffer (proteiner, karbohydrater og fett).
Hva bør du tenke på?
Behovet for jern øker under svangerskapet. Dette gjelder spesielt i siste trimester. Dette behovet er vanskelig å dekke gjennom vanlig kost. Det er tilrådelig med en kontroll hos lege for å stadfeste om jerntilskudd er nødvendig.
Behovet for kalsium er også større under siste del av svangerskap og i ammeperioden da barnets skjelett utvikles. Kalsium får man først og fremst gjennom meieriprodukter og grønne grønnsaker, og dersom kostholdet ditt inneholder lite melkeprodukter bør du ha kalsiumtilskudd under graviditet og amming.
Hva anbefales?
Helsedirektoratet anbefaler at du tar tilskudd av jern hvis du starter svangerskapet med et begrenset jernlager i kroppen. De opplyser også at du trenger litt mer kalsium når du er gravid.
Hva får du gjennom kosttilskudd?
Lifeline Care Gravid og Lifeline Care Ammende inneholder tilsammen ni mineraler som dekker ulike viktige funksjoner i kroppen.