Hva er selvmedfølelse?
Begrepet kommer fra det engelske «self-compassion» og har sine røtter i buddhismen. Selvmedfølelse innebærer å behandle seg selv med samme medfølelse og vennlighet som man ville gjort med en partner, et barn eller en nær venn.
Positiv effekter med selvmedfølelse
Å ha selvmedfølelse bidrar til mindre stress, angst og økt velvære. Det kan også hjelpe deg å oppnå dine mål, enten de er små eller store. Å være mer empatisk og mindre kritisk til seg selv gjør det lettere å håndtere det å feile (noe som jo er menneskelig!) og tørre å lære av sine feil, gå utenfor sin komfortsone og så videre.
Tegn på at du kanskje trenger mer selvmedfølelse i livet ditt:
- Du snakker negativt om deg selv
- Du bagatelliserer eller ignorerer følelsene dine
- Du er kritisk og utilgivende overfor deg selv når du føler at du har gjort noe feil
- Du sammenligner deg alltid med andre og føler deg underlegen
- Du lever i fortiden eller fremtiden og ikke her og nå