Presse
12. jan. 2024Updated on 12. jan. 2024ByPreglife
Vi har valt att samarbeta med experter som har en omfattande erfarenhet för att du ska få så relevant och faktabaserad information som möjligt under din graviditet, efter födseln och de första 2 åren med ditt barn.
- Lytt til kroppen din – vent på kroppens egne signaler. Ikke prøv å tvinge frem noe, dette er spesielt viktig både i starten og slutten av pressefasen. Prøv å la kroppen jobbe og bare flyt med, og lytt til jordmoren som forteller deg hvordan du skal presse. Det er viktig at det vaginale vevet tøyes ut gradvis for å redusere risikoen for omfattende rifter.
Finn din styrke – Retningen på presset er avgjørende; tenk nedover og bakover og prøv å være helt tung og avslappet i baken og bekkenområdet. Når du presser må du hjelpe livmoren og presse «fra topp til bunn» for å hjelpe barnet å bevege seg nedover.
- Gjør plass til babyen – for å underlette passasjen for babyen skal du prøve å holde hele underkroppen så avslappet og tung som mulig når du presser, det hjelper også å være avslappet i ansiktet og kjevene. Du hjelper barnet å passere gjennom bekkenet ditt ved å føde i en posisjon som tillater fleksibilitet i bekkenet, som for eksempel en hånd mot kne-stilling, liggende på siden eller sittende på en fødekrakk.
- Få styrke mellom riene – det er viktig å prøve å ta lange og dype pust for å slappe av og samle energi til neste pressende rie. Hvis du har øvet på avspenning og avslapping på forhånd kommer dette virkelig til nytte nå, da det ofte er vanskelig å slappe av. Husk at du gjør så godt du kan!
