Når barnet ligger med hodet nedover mot bekkenbunnen er det på tide å presse, med hjelp av presserefleksen. Her hjelper jordmoren deg gjennom hver rie.
- Lytt til kroppen din – vent på kroppens egne signaler. Ikke prøv å tvinge frem noe, dette er spesielt viktig både i starten og slutten av pressefasen. Prøv å la kroppen jobbe og bare flyt med, og lytt til jordmoren som forteller deg hvordan du skal presse. Det er viktig at det vaginale vevet tøyes ut gradvis for å redusere risikoen for omfattende rifter. Finn din styrke – Retningen på presset er avgjørende; tenk nedover og bakover og prøv å være helt tung og avslappet i baken og bekkenområdet. Når du presser må du hjelpe livmoren og presse «fra topp til bunn» for å hjelpe barnet å bevege seg nedover.
- Gjør plass til babyen – for å underlette passasjen for babyen skal du prøve å holde hele underkroppen så avslappet og tung som mulig når du presser, det hjelper også å være avslappet i ansiktet og kjevene. Du hjelper barnet å passere gjennom bekkenet ditt ved å føde i en posisjon som tillater fleksibilitet i bekkenet, som for eksempel en hånd mot kne-stilling, liggende på siden eller sittende på en fødekrakk.
- Få styrke mellom riene – det er viktig å prøve å ta lange og dype pust for å slappe av og samle energi til neste pressende rie. Hvis du har øvet på avspenning og avslapping på forhånd kommer dette virkelig til nytte nå, da det ofte er vanskelig å slappe av. Husk at du gjør så godt du kan!