Å utøve mindfulness under graviditeten er en utmerket måte å forberede seg på. Mindfulness har lenge blitt brukt som en metode for være mindre utsatt for ytre og indre stressfaktorer, både under og etter graviditeten.
Studier har vist at mindfulness kan bidra til:
- Redusert stress
- Bedre håndtering av angst
- Økt evne til å kontrollere emosjonell atferd
- Økt evne til å identifisere tanker og følelser, noe som gjør det lettere å bryte negative mønstre
- Økt selvtillit, noe som fører til mer positive forventninger til fødselen
- Redusert fødselsfrykt
- Redusert risiko for fødselsdepresjon