Hypnobirthing innebærer at du forbereder deg mentalt til fødselen ved hjelp av ulike teknikker som positive tanker, avslapping, visualisering, pusteteknikk, konsentrasjon og dyp avslapping. Metodene går ut på å lære å ta kontroll over nervesystemet og det mentale fokuset og tørre å koble bort tankene for å la fødselen bare skje. En del av hypnobirthing er også å forstå kroppens fysiologiske funksjon, hvordan kroppen vår påvirkes av stress og angst – og det motsatte – av trygghet, ro og fred.
I hovedsak innebærer hypnobirthing å regelmessig lytte til og praktisere øvelser som hjelper deg å bygge et mentalt bilde for den kommende fødselen. For å få best mulig hjelp av hypnobirthing er det lurt å begynne å trene i god tid før fødsel. Det anbefales å trene hver dag fra uke 30 i graviditeten, og som med all trening så er det jo sånn at jo mer du trener, ja, jo bedre blir du.