Under graviditeten får du lettere hovne ben, føtter og hender, dette på grunn av økt væskeretensjon i kroppen. Overflødig væske samler seg i armer og ben, og etter hvert som magen vokser kan det bli mer og mer utfordrende å ta på seg sko eller ha ringer på fingrene. Hevelse har en tendens til å bli verre etter en lang arbeidsdag eller i varmen. Å bruke støttestrømper eller holde bena høyt kan bidra til å redusere hevelse. Hvis du bruker støttestrømper skal du ta dem på tidlig om morgenen før væsken rekker å samle seg i bena. Hvis du hovner opp raskt skal du ta kontakt med jordmor eller lege.
Dette kan du gjøre for å lindre og forebygge hovne ben:
- Røre på føtter og ben regelmessig og unngå å sitte stille for lenge
- Hold bena høyt så ofte du kan, ved å for eksempel legge opp bena på en fotskammel eller stol om dagen og bruke puter om kvelden
- Unngå å sitte med bena i kors da dette påvirker blodsirkulasjonen
- Hold deg aktiv – turgåing og lettere trening er ypperlig