Under graviditeten skjer det betydelige endringer i både kropp og sinn, så det å vende innover og lære seg å lytte til kroppen kan derfor være svært nyttig. Gravidyoga forbereder både kropp og sinn for fødsel, og mange yogastillinger kan også brukes som fødestillinger!
Det er mange fordeler med gravidyoga, som for eksempel:
- Mer energi
- Stimulert sirkulasjon
- Bedre kontakt med kroppen din
- Redusert ryggsmerte
- Lavere stressnivåer
Lytt til kroppen din
Det viktigste med å utøve yoga under graviditeten er å prøve å lytte til kroppend in. Eksperimenter og finn ut hva som føles mest komfortabelt for deg, noe som kan variere under ulike stadier av graviditeten.
Ting å vurdere:
- Lytt til kroppen din – gjør kun det som føles bra og tilpass øvelsene etter det
- Hvis du er sliten skal du prioritere å ta det med ro og trene på aktiviteter som gir langsiktig energi
- Hvis du har energi til overs kan du benytte deg av det
- Gjør plass til den voksende babyen i livmoren