Graviditetskvalme er svært vanlig, 8 av 10 gravide kvinner opplever kvalme under graviditeten. Noen opplever kvalme tidlig i graviditeten, mens andre opplever det gjennom hele graviditeten. Alvorlighetsgraden og varigheten til kvalmen varierer fra person til person og graviditet til graviditet.
Det er mye du kan gjøre for å lindre ubehaget. Hvis ingenting av følgende hjelper, ikke nøl med å ta kontakt med jordmoren din for tips og råd. I ekstreme tilfeller (0,3-3 %) kan en tilstand kalt hyperemesis gravidarum forekomme, og da kreves en annen type behandling.
- Spis lite og ofte
- Prøv å drikke vann med kullsyre
- Spis karbohydratholdige snacks, som frukt eller en brødskive
- Spis noe før du står opp etter å ha sovet
- Spis tilberedt og mild mat
- Unngå altfor fet mat
- Hold deg godt hydrert, særlig hvis du kaster opp ofte
- Utøv yoga