Bekkenbunnen består av muskler og bindevev som danner et gulv for våre indre organer, inkludert livmoren, blæren og endetarmen. Bekkenbunnsmuskulaturen spiller en avgjørende rolle når det kommer till kontinens og forhindrer ufrivillig vannlating og er avgjørende for seksuell nytelse.
Under graviditeten vokser et av organene i bekkenbunnen – livmoren – betraktelig, noe som øker belastningen på bekkenbunnsmusklene. Derfor er det gunstig å styrke disse musklene gjennom bekkenbunnøvelser.
Hvordan trener man bekkenbunnen?
Ligg på ryggen eller på siden med bøyde knær. Spenn anus forsiktig og fortsett å klemme deg fremover, rundt skjeden og urinrørsåpningen, som om du holder inne urinen. Prøv å skape en følelse av å løfte bekkenbunnen.