Jod er et mineral som blant annet finnes i saltvannsfisk og meieriprodukter. Undersøkelser viser at mange får i seg for lite jod, og beregninger av kostholdet blant gravide i den nasjonale mor og barn-undersøkelsen viste at lavt jodinntak var utbredt.
Hvorfor er jod viktig?
Kroppen trenger jod for at skjoldkjertelen skal produsere tilstrekkelig med stoffskiftehormoner.
Mangel på jod under svangerskapet kan få betydning for utviklingen av barnets nervesystem. Konsekvensene kan være dårligere språkutvikling, atferdsproblemer og redusert finmotorikk. Jodmangel kan også føre til struma, det vil si forstørret skjoldkjertel.
Hvem trenger tilskudd av jod?
Mors inntak av jod påvirker barnets jodstatus både under svangerskap og under amming, og jod er derfor ekstra viktig for gravide og ammende. Gravide og ammende bør ta kosttilskudd med 150 mikrogram jod daglig dersom de får i seg lite fisk og meieriprodukter. Vegetarianere og veganere har ekstra behov for tilskudd av jod.
Hva anbefales?
Det tar tid å bygge opp tilstrekkelig lager med jod i kroppen, og det anbefales derfor at kvinner tar tilskudd allerede fra man planlegger graviditet – og helst før.
Ifølge Helsedirektoratet bør du ta et daglig tilskudd av 150 mikrogram jod dersom du har et lavere daglig inntak enn 6 dl melk/ yoghurt (men spiser hvit saltvannsfisk regelmessig), eller spiser lite/ingen hvit saltvannsfisk og samtidig får i deg mindre enn 8 dl melk/ yoghurt per dag.
Det anbefales også at du begynner å ta jod tidlig i svangerskapet, og aller helst før du blir gravid.
Hva får du gjennom kosttilskudd?
Lifeline Care Gravid og Lifeline Care Ammende inneholder de anbefalte mengdene jod før og under svangerskapet samt i ammeperioden.