Folat (eller folsyre) er et vannløselig B-vitamin som blant annet finnes i grovt korn og grønnsaker som rosenkål, spinat, bladsalat og brokkoli. Hvorfor er folat viktig?
Folat er viktig for fosterets utvikling og vekst samt dannelsen av røde blodceller og proteiner. Det reduserer tretthet og utmattelse og bidrar til at immunforsvaret fungerer som det skal. Det bidrar også til normal psykologisk funksjon, som er viktig for humør og dagsform.
Hva kan mangel på folat føre til?
Forskning viser at lav konsentrasjon av folat hos gravide øker faren for ryggmargsbrokk hos fosteret. Det vil si medfødte misdannelser som skyldes feil under utviklingen av nervesystemet. Mangel på folat kan også gi blodmangel (anemi).
Hva anbefales?
Under første del av svangerskapet og i ammeperioden bør man få i seg minst 500 mikrogram folat per dag. Dette økte behovet er vanskelig å dekke gjennom normal kost, og folat som tilskudd anbefales derfor allerede fra man planlegger graviditet.
Helsedirektoratet anbefaler at man tar en et tilskudd på 400 mikrogram folat daglig fra man slutter med prevensjon og gjennom de første tre månedene av svangerskapet, fordi dette minsker risikoen for at barnet blir født med ryggmargsbrokk.
Hva får du gjennom kosttilskudd?
Lifeline Care Gravid og Lifeline Care Ammende inneholder den mengden folat som anbefales å ta som tilskudd fra planlagt graviditet og ut første trimester samt i ammeperioden.