Det finnes ingen faste regler for hvilken mat man skal begynne med når det er tid for smaksporsjoner. Det viktigste er at maten har myk konsistens, så barnet ikke risikerer å sette noe i halsen.
Du kan for eksempel:
- mose kokt potet eller ris med en gaffel
- spe med morsmelk eller morsmelkerstatning til et løst mos
- lage mos av rotgrønnsaker og grønnsaker
Det er også greit å la barnet plukke selv med myke, tilpassede biter av mat. Tidligere råd om å introdusere en matvare av gangen over flere dager gjelder ikke lenger. Du kan like gjerne tilby ulike matvarer parallelt, i rolig tempo.
Protein og jern – viktig allerede nå
Du kan også gi:
- kokt, moset kylling
- fisk
- kjøttdeig
- bønner og linser
- tofu
Kjøtt, bønner, og tofu inneholder mye jern som barnet trenger.
Før trodde man at risikoen for allergi minket hvis man ventet med visse matvarer som fisk, egg, melk og nøtter. Nyere forskning viser at dette ikke stemmer. Tvert imot er det bra å introdusere alle matvaregrupper i løpet av barnets første leveår – selv om du selv er allergisk.
Siden fisk og egg gir viktige næringsstoffer, er det bra om barnet får prøve dette også tidlig.
Frukt og grøt
Mos av frukt som banan, eple og pære lager du enkelt ved å skrape frukten forsiktig med en skje.
Når det gjelder grøt, trenger barnet å venne seg til det gradvis:
- start med noen teskjeer de første ukene
- øk mengden langsomt, i barnets tempo
Gluten – små mengder er bra
Fortsett å gi små mengder mat som inneholder gluten, for eksempel:
- brød
- kjeks
- pasta
- bulgur
Visse typer av barnegrøt inneholder også gluten – les på pakken. Gluten finnes i hvete, bygg og rug og spelt, mens havre inneholder svært små mengder.
Tenk på hygienen
Små barn er følsomme for bakterier og virus som kan forårsake magesyke. Derfor er det ekstra viktig å være nøye med hygienen når du lager og håndterer barnets mat.
Hvor mye mat trenger barnet ved 6 måneder?
Det er ikke mulig å angi eksakte mengder. Barn er forskjellige:
- noen vil gjerne spise mer
- andre nøyer seg med veldig lite
Begge varianter kan føles frustrerende, men i de aller fleste tilfeller regulerer barnet selv sitt behov. Spiser barnet små mengder mat, men får mye morsmelk eller erstatning, holder næringen ofte langt.
En god støtte kan være å spise sammen – mange barn blir mer nysgjerrige når de ser andre spise. Om barnet vokser og utvikler seg som det skal, er det ingen grunn til bekymring. Hvis barnet ser ut til å ville spise mye, kan det være lurt å:
- fylle på med morsmelk eller erstatning
- unngå å øke mengden fast føde for raskt
Det samme gjelder grøt – øk mengden gradvis og la barnet vise vei.
Kilder: