Å kjenne på uro når du venter barn er vanlig, og faktisk noe de fleste opplever i ulike perioder. Kroppen forandrer seg, hormonnivåene skifter, og tanker om helse, fødsel og fremtid kan vekke både små og store bekymringer. Uro i seg selv betyr ikke at noe er galt – tvert imot er det en helt naturlig reaksjon i en livsomveltende tid.
Hvorfor føler man på mer uro når man er gravid?
- Hormoner og følsomhet – når du venter barn kan hormonene gjøre at følelser – både positive og vanskelige – føles enda sterkere enn vanlig. Det kan føre til at uro oppstår lettere og varierer i intensitet.
- Endringer i kroppen – mange som venter barn blir mer oppmerksomme på kroppens signaler og kan lettere tolke forandringer som tegn på at noe er galt. Dette er en vanlig reaksjon under graviditeten.
- Tanker om barnet og fremtiden – bekymringer om barnets helse, fødsel, relasjoner, økonomi eller det nye livet kan skape uro. Det er helt naturlig – det å vente barn påvirker både kroppen og livssituasjonen.
Hva er “normal” uro – og når bør man søke hjelp?
Uro som er en normal del av graviditeten kan være lettere uro, usikkerhet og grubling til og fra. Dette opplever de fleste en eller annen gang under graviditet, og det er også vanlig at uroen går i bølger.
Når uroen tar overhånd Noen ganger kan uroen bli så sterk at den påvirker hverdagen, søvnen eller gleden ved å vente barn – da er det viktig å søke hjelp. Det finnes støtte å få, og du skal ikke måtte bære på vanskelige følelser alene.
Snakk med jordmoren din dersom du:
- Føler sterk uro som ikke går over
- Sliter med å slappe av eller sove
- Bekymrer deg så mye at det påvirker hverdagen
- Har tidligere erfaring med angst eller nedstemthet og kjenner at symptomene er på vei tilbake
Å ta steget og søke hjelp er en måte å ta vare på både deg selv og barnet på.
Hva kan man gjøre når følelsen av uro dukker opp?
- Snakk med noen du stoler på – det kan være en partner, en venn eller et familiemedlem. Mange opplever at uroen blir mindre bare ved å sette ord på den.
- Bruk helsetjenestene – en jordmor kan gi trygghet, svare på spørsmål og hjelpe deg å vurdere hva som er normalt, og hva som eventuelt kan trenge mer profesjonell oppfølging.
- Skap små øyeblikk av ro – enkle tiltak som dyp pusting, hvile, gåturer og å begrense informasjonsmengden kan gjøre stor forskjell. Å ha regelmessige rutiner og god søvn kan også bidra til et roligere sinn.
Vær snill mot deg selv
Uro betyr ikke at du gjør noe feil. Det er en naturlig reaksjon på en stor forandring og et sterkt ønske om at barnet ditt skal ha det bra. Uro kan også være hjernens måte å hjelpe deg med å forberede deg på alt det nye som venter.
Når vi bekymrer oss, begynner vi ofte å gå gjennom ulike scenarier, bli kreative og tenke på løsninger – noe som på sikt kan styrke oss i den nye rollen som forelder.
Kilder:
- 1177.se
- ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)