Er det i det hele tatt mulig å få sove skikkelig i slutten av graviditeten? Kan man sitte og sove? Og hvor mange puter trenger man, egentlig?
Sove på siden fra uke 28
Under graviditeten endres blodgjennomstrømningen, og blodvolumet øker. I takt med at livmoren og barnet vokser, øker også trykket på blodårene. Det kan merkes tydeligst når du ligger på ryggen, ettersom trykket da øker på en bestemt åre i ryggen som heter vena cava. Det kan føre til at du blir svimmel, kvalm og får blodtrykksfall. I verste fall kan du besvime. Det kan også påvirke blodsirkulasjonen til graviditeten og barnet. Dette kan høres skremmende ut, men fenomenet går over så fort du skifter stilling og trykket på årene letter. Vi vet at blodtilførselen til både barnet og deg som gravid er optimalt når du ligger på venstre side. Derfor anbefaler Helsedirektoratet å sove på siden fra uke 28 i graviditeten, om det er venstre eller høyre spiller ingen rolle så lenge du finner en behagelig stilling.
Når vi sover, ligger vi ikke helt stille, men skifter ofte stilling i søvne. Så som regel ordner dette seg selv, mest sannsynlig vil du ikke synes at det er særlig behagelig å sove på ryggen mot slutten av graviditeten uansett.
Det er informasjon som det kan være verdt å ha i mente. Mot slutten av graviditeten sliter man gjerne nok med søvnen allerede, og det kan være vanskelig å finne en behagelig sovestilling. Hvile og søvn kan være avgjørende faktorer. Så på generell basis vil jeg si at du bør prøve å finne en behagelig stilling og gjerne bruke puter. Venstre side er ofte mest behagelig, kanskje bare med en liten pute under høyre side av ryggen? På den måten blir gravidmagen liggende litt skrått. Du trenger ikke å ligge helt på siden. Og ikke bekymre deg hvis du skulle våkne på ryggen etter en god natts søvn.
Kilder:
- Helsedirektoratet. Vanlige plager under graviditeten. [Internett]. Oslo: Helsedirektoratet; oppdatert torsdag 9. februar 2023 [hentet mandag 20. oktober 2025]. Tilgjengelig fra: https://www.helsenorge.no/gravid/vanlige-plager-under-graviditeten/