Å oppleve en spontanabort er både fysisk og psykisk utfordrende. Alle reagerer forskjellig, og det varierer hvor mye tid man trenger for å takle å ha mistet et barn man har gått og lengtet sånn etter. Det er ingen regler for hvordan man skal fordøye en spontanabort, men det er noen tips som kan være nyttige å fokusere på, som velvære i både kropp og sjel.
Vær oppmerksom på følgende
Hvis du opplever feber, kjenner en vond lukt eller økt blødning eller brunaktig utflod, eller har vondt i den nedre delen av magen, kan det være et tegn på infeksjon – da skal du søke øyeblikkelig hjelp. Infeksjoner behandles med antibiotika.
Ting å unngå etter en spontanabort
Så lenge du blør er livmoren din fortsatt i legingsfasen, og det er økt risiko for infeksjon. Derfor anbefales det at man unngår:
- Å bade i badekar, sjø, hav eller bassenger
- Bruk av tamponger
- Å ha sex uten kondom
En spontanabort reduserer ikke sjansen for å bli gravid igjen. Etter en spontanabort justerer kroppen seg som oftest raskt, og det er mulig å bli gravid igjen etter bare noen uker.
Tips når det føles vanskelig:
- Snakk med noen, enten det er din partner, en venn eller din jordmor
- Skriv dagbok Gjør ting du liker og setter pris på (i den grad du kjenner at du orker det rent fysisk og psykisk), som å gå på restaurant, unne deg en massasje eller dra på en helgetur
Vær snill mot deg selv
Mange kvinner som opplever spontanaborter klandrer ofte seg selv. Det er viktig å huske at hverken stress, trening eller løfting av tunge gjenstander kan forårsake spontanabort, og du kan heller ikke sette i gang en spontanabort ved å fly. Det du kan gjøre under graviditeten er å ta vare på deg selv så godt du kan – ha et sunt og variert kosthold, trene, hvile når du er trøtt samt unngå røyking, alkohol og narkotika. Å ta ekstra folsyre kan også være lurt da det kan ha en beskyttende effekt og reduserer risikoen for problemer og misdannelser hos embryoet. Vær oppmerksom på medisiner og rådfør deg med din jordmor eller lege hvis du tar medisiner. Utover det kan du bare prøve å stole på kroppen din og at den gjør det den skal gjøre.
Alle følelser er helt normale
De fleste kvinner opplever alle mulige følelser i forbindelse med en spontanabort, og alle følelser er gyldige. Hvis du føler på sorg så er det viktig at du tillater deg selv å sørge, og kroppen kan også oppleve fysisk sorg etter en spontanabort. Dersom du eller partneren din trenger rådgivning og støtte er det ofte en rådgiver knyttet til jordmoravdelingen og barselomsorgen, så ikke nøl med å søke hjelp hvis dere har behov for det.
Gjentatte spontanaborter
Hvis du opplever gjentatte spontanaborter gjennomføres det vanligvis en undersøkelse for å prøve å finne ut av årsakene til spontanabortene og om det kan løses. Hvis du har hatt en eller flere spontanaborter før denne graviditeten så er det ikke uvanlig med økt angst eller frykt knyttet til dette, og noen ganger kan det vare helt til barnet er født og du kan se med egne øyne at alt går bra.
Kilder:
- Ajne, G., Blomberg, M. & Carlsson Y. (2021). Obstetrik. Studentlitteratur.
- 1177.se