Vi er så glade for at du har funnet veien hit – at du har tatt dette steget for å ta vare på deg selv. Nedenfor finner du Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS). Denne testen er anpasset for vordende og nybakte mødre. Den skal svares på ene og alene da det er viktig at utfallet representerer din egen oppfatning av din situasjon.
Du møter muligens på denne testen i en time med legen eller jordmoren din, men vi vil også gi deg muligheten til å ta testen i ro og mak hjemme. Testen brukes vanligvis for å diagnostisere nye mødre, men det har vist seg at den også er nyttig for å oppdage mulig fødselsdepresjon hos vordende mødre.
Så, la oss begynne? Trekk pusten dypt, og les igjennom alle spørsmålene nøye. Vi er her for å hjelpe deg.
Hvordan føler du deg? Ikke bare i dag, men også i løpet av den siste uken?
1. Jeg har kunnet le, og se de morsomme sidene ved ulike ting.
A. Like mye som alltid B. Ikke så mye nå C. Definitivt ikke så mye nå D. Ikke i det hele tatt
2. Jeg har sett frem til ting
A. Like mye som jeg pleide B. Noe mindre enn jeg pleide C. Definitivt mindre enn tidligere D. Nesten ikke i det hele tatt
3. Jeg har gitt meg selv skylden når ting har gått galt
A. Ja, mesteparten av tiden B. Ja, noen ganger C. Ikke veldig ofte D. Nei, aldri
4. Jeg har vært engstelig eller bekymret uten god grunn
A. Nei, ikke i det hele tatt B. Nesten aldri C. Ja, noen ganger D. Ja, veldig ofte
5. Jeg har følt meg redd eller fått panikk uten god grunn
A. Ja, veldig ofte B. Ja, noen ganger C. Nei, ikke så ofte D. Nei, ikke i det hele tatt
6. Jeg har følt meg overveldet
A. Ja, mesteparten av tiden har jeg ikke greid å håndtere det i det hele tatt B. Ja, noen ganger har jeg ikke greid å håndtere det så bra som vanlig C. Nei, mesteparten av tiden har jeg håndtert det ganske bra D. Nei, jeg har håndtere det like bra som jeg pleier
7. Jeg har vært så nedstemt at jeg har hatt problemer med å sove
A. Ja, mesteparten av tiden B. Ja, noen ganger C. Ikke veldig ofte D. Nei, ikke i det hele tatt
8. Jeg har følt meg trist eller elendig
A. Ja, mesteparten av tiden B. Ja, ganske ofte C. Ikke veldig ofte D. Nei, ikke i det hele tatt
9. Jeg har vært så nedstemt at jeg har grått
A. Ja, mesteparten av tiden B. Ja, ganske ofte C. Bare innimellom D. Nei, aldri
10. Jeg har hatt tanker om å skade meg selv
A. Ja, ganske ofte B. Noen ganger C. Nesten aldri D. Aldri
Tusen takk for at du tok deg tid til å reflektere over din egen mentale velvære! Trekk pusten dypt, og la oss se på resultatene sammen.
Maksimum du kan score i denne testen er 30 poeng.
For spørsmålene 1, 2 og 4, er svarene verdt:
A. 0 poeng B. 1 poeng C. 2 poeng D. 3 poeng
For spørsmålene 3, 5, 6, 7, 8, 9 og 10, er svarene verdt:
A. 3 poeng B. 2 poeng C. 1 poeng D. 0 poeng
Hvis du er i tvil, ta testen igjen om to uker. Har du scoret mer enn 10 poeng, er det stor mulighet for at du strever med en depresjon. Et bekreftende svar på spørsmål ti, kan være tegn på at du sliter med selvmordstanker og indikerer en mental akutt helsesituasjon.
Det er alltid viktig å være åpen om følelsene dine med legen/jordmoren din og dine nærmeste. Husk at å få profesjonelle råd ikke bare er nyttig i krisesituasjoner, men også kan hjelpe deg med å føle deg bra på sikt.
Ansvarsfraskrivelse: Denne testen er begrenset til å oppdage symptomer på depressive lidelser, og erstatter ikke en evaluering hos en psykoterapeut.
Kilder: https://www.fresno.ucsf.edu/pediatrics/downloads/edinburghscale.pdf\