Les bøker om fødsler og fødselsforløpet. Kunnskap kan være betryggende hvis man er urolig. Jeg trodde langt inn i svangerskapet at kvinnen presset fra det øyeblikket hun kom til sykehuset til barnet kom ut. Jeg roet meg betydelig ned da jeg fikk vite at trykkfasen varer i en time i stedet for tjue minutter.
Ta et fødselsforberedende kurs sammen. Via Preglife kan du bestille et helt gratis fødselskurs (tilgjengelig på norsk og engelsk). Å ta et profylaksekurs for å få verktøy for smertelindring under fødselen og støtte den som føder pleier også å være en vel verdt investering.
Lytt til andres fødselshistorier. Be foreldre i din omgangskrets fortelle om hvordan det var for dem. Google er full av titalls tusen historier både fra partnere og den fødendes perspektiv. Noen som venter barn blir derimot bare stresset av å høre andres fødselshistorier, så det er viktig at dere kjenner etter hva deres behov er.
Skriv et fødselsbrev sammen med partneren din. Fødselsbrevet leverer man til personalet på fødeavdelingen når dagen kommer. Foruten at brevet gir personalet et bilde av hvordan dere ønsker å ha det, er det en bra måte for deg og partneren å tenke gjennom fødselen sammen. Del gjerne tankene dine og brevet med jordmoren deres på helsestasjonen, slik at hun som har fulgt dere gjennom svangerskapet kan komme med sine refleksjoner og erfaringer.
Pakk fødebaggen. Å forberede hva man skal ha med seg til fødselen er nesten et ritual og gjør ofte at det er lettere å forstå hva man snart vil oppleve. Tenk deg at du også pakker baggen med mental forberedelse, både individuelt og sammen med partneren din.
Kilde:
- Britton Cavaco, O og Britton, A (2024). Føde: en håndbok i mentale og fysiske forberedelser. Mondial forlag.